产后是新姆妈收复肉体的焦虑阶段，合理的饮食不仅有助于母乳喂养，还能匡助新姆妈补充养分、收复膂力。以下是一周的产后食谱淡漠，供参考。 **周一至周三：清淡易消化** - **周一早餐**：小米粥+全麦面包+煮鸡蛋+崭新生果（如苹果或香蕉）。小米富含维生素B族，有助于缓解疲困。 - **周二午餐**：清蒸鱼+青菜豆腐汤+糙米饭。选拔富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼，有助于促进大脑发育。 - **周三晚餐**：瘦肉粥+凉拌黄瓜。瘦肉提供优质卵白质，黄瓜则可匡助排毒养颜。 **周四至周六：平衡...
